Không có gì tuyệt vời hơn việc hít thở sâu và cảm nhận không khí di chuyển dễ dàng qua mũi và vào phổi. Khi bị dị ứng và cảm lạnh khiến mũi bị nghẹt, việc rửa sạch các đường mũi bị tắc có thể giúp việc thở trở nên dễ dàng hơn.
Mục lục
Rửa mũi xoang là phương pháp di chuyển nước muối chuyên biệt qua đường mũi để làm sạch chất nhầy và rửa sạch các mảnh vụn và chất gây dị ứng trên bề mặt niêm mạc mũi. Các thiết bị rửa, chẳng hạn như bình rửa mũi, bình bóp và bóng cao su mũi, đẩy nước qua một bên lỗ mũi và ra ngoài lỗ mũi bên kia.
Đối với người chưa từng rửa mũi trước đây, quá trình này có thể nghe có vẻ khó chịu. Nhưng những lợi ích và sự thoải mái sẽ rất xứng đáng nếu chúng ta rửa mũi đúng cách, chuẩn y khoa. Sau đây là những điều bạn cần biết:
Rửa mũi vận hành như thế nào?
Rửa sạch xoang và khoang mũi giúp giảm các triệu chứng của nhiễm trùng xoang, dị ứng, cảm lạnh và cúm. Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân bị các vấn đề về xoang mãn tính được cho rửa mũi hàng ngày và thấy mức độ nặng của các triệu chứng bệnh viêm xoang được cải thiện tới hơn 60%.
Khi dung dịch muối di chuyển qua khoang mũi, nó giúp:
- Làm sạch chất nhầy loãng
- Làm ẩm khoang mũi tiếp xúc với không khí khô trong nhà
- Loại bỏ các chất gây dị ứng như bụi, phấn hoa và các mảnh vụn khác
- Làm loãng chất nhầy đặc, cứng đầu giúp dễ dàng đẩy ra ngoài khi xì mũi hoặc ho
Thực hiện rửa mũi đúng cách
Để rửa mũi đúng cách, rửa mũi chuẩn y khoa, chúng ta sẽ cần một dụng cụ rửa và dung dịch muối rửa mũi – chúng ta có thể mua theo bộ dụng cụ có sẵn bao gồm cả Bình rửa mũi và Muối rửa mũi dạng dung dịch hoặc dạng muối tự pha. Sau khi có đủ dụng cụ và muối rửa mũi, hãy rửa mũi trên bồn rửa và thực hiện các bước sau, theo hướng dẫn của Viện Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ.
- Đổ đầy dung dịch muối vào dụng cụ tới vạch hướng dẫn trên bình rửa mũi.
- Giữ đầu trên bồn rửa hoặc bồn tắm và nghiêng đầu sang bên trái.
- Nhẹ nhàng bóp dung dịch vào lỗ mũi phải cho lực phù hợp với cơ thể. Nước sẽ chảy ra từ lỗ mũi trái. Lưu ý khi bóp dung dịch rửa mũi vào lỗ mũi phải thì đầu vòi rửa sẽ chếch về phía lỗ mũi trái và ngược lại.
- Lặp lại tương tự ở lỗ mũi bên kia.
- Nhẹ nhàng xì mũi để loại bỏ nước hoặc chất nhầy còn sót lại.
Tác dụng phụ của việc rửa mũi xoang
Khi rửa mũi đúng cách, các tác dụng phụ, nếu có, thường là nhẹ và tạm thời. Các vấn đề phổ biến nhất do rửa mũi là cảm giác nóng rát hoặc châm chích ở mũi và kích ứng nhẹ ở các hốc mũi.
Để rửa mũi dễ chịu hơn, hãy đảm bảo sử dụng muối rửa mũi chuyên biệt thay vì nước muối tự pha, vì nước muối tự pha rất khó đảm bảo đúng tỷ lệ độ ưu trương của dung dịch dẫn tới. Nước muối rửa mũi đạt tiêu chuẩn có thể di chuyển trên màng mũi mỏng manh mà hầu như không gây nóng rát và kích ứng.
Muối rửa mũi thường được đóng trong các túi nhỏ dùng 1 lần pha đủ với lượng nước 240ml trong bình rửa mũi hoặc cũng có thể đóng ở dạng dung dịch pha sẵn. Viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ khuyến nghị công thức rửa mũi xoang bằng nước muối sau:
- Trộn 3 thìa cà phê muối không chứa iodide với 1 thìa cà phê baking soda và bảo quản trong hộp kín nhỏ.
- Thêm 1 thìa cà phê hỗn hợp vào 8 ounce nước cất ấm hoặc nước đun sôi và rửa xoang. (Sử dụng ít thành phần khô hơn để tạo ra dung dịch loãng hơn nếu bạn bị bỏng hoặc châm chích.)
Mẹo an toàn khi rửa mũi bằng nước muối
Để tránh các vấn đề nghiêm trọng hơn liên quan đến việc rửa mũi, hãy đảm bảo:
- Sử dụng đúng loại nước muối rửa mũi
Không sử dụng nước máy chưa qua xử lý để rửa khoang mũi — nước máy không được lọc hoặc xử lý và có thể chứa vi khuẩn. Nước máy có thể an toàn khi nuốt vì axit dạ dày của bạn có thể tiêu diệt mọi vi khuẩn. Nhưng nếu bạn sử dụng nước máy để rửa mũi, vi khuẩn có thể tiếp tục sống. Cuối cùng, nó có thể gây nhiễm trùng và trong những trường hợp rất hiếm, có thể di chuyển đến não.
Để rửa xoang an toàn, hãy lưu ý về nước khi sử dụng như sau:
- Nước máy đun sôi, đun sôi trong tối đa năm phút, để nguội đến nhiệt độ phòng và sau đó sử dụng trong vòng 24 giờ. Đây là cách đơn giản và tiện lợi nhất.
- Nước lọc đã qua bộ lọc có tác dụng loại bỏ các vi khuẩn có hại.
- Nước cất hoặc nước vô trùng
Đảm bảo dung dịch nước muối ở nhiệt độ phòng, nước hơi ấm nhẹ trước khi rửa bằng nước muối. Sử dụng nước quá nóng có thể làm bỏng khoang mũi. Nếu mới phẫu thuật viêm xoang mãn tính, nước quá lạnh có thể làm tăng nguy cơ phát triển các khối u xương trong mũi. Do đó, người rửa mũi rất cần lưu ý về nhiệt độ của nước rửa mũi.
Đảm bảo dụng cụ rửa mũi sạch
Vệ sinh và để khô ráo bình rửa mũi sau mỗi lần sử dụng.
Bắt đầu bằng cách chỉ rửa mũi một lần mỗi ngày. Nếu việc rửa mũi có hiệu quả, bạn có thể rửa mũi tới ba lần một ngày. Nhưng không nên sử dụng việc rửa mũi như một biện pháp phòng ngừa khi bạn không có bất kể nguy cơ hay triệu chứng nào vì có thể gây tốn kém và lợi ích không đáng kể. Các xoang và đường mũi được lót bằng chất nhầy tốt giúp nó bắt giữ lại các chất gây kích ứng, vi khuẩn, virus xâm nhập qua lỗ mũi, thậm chí có thể giúp tiêu diệt một số loại vi khuẩn có hại. Nếu rửa mũi quá 3 lần/ngày mà không có nguy cơ hoặc vấn đề sức khỏe nào thì có thể gây ra tác dụng ngược lại, làm giảm khả năng bảo vệ của niêm mạc mũi xoang.
Nguồn: UCLA Hospital System – Hệ thống bệnh viện hàng đầu Hoa Kỳ – uclahealth.org
